Το νερό είναι το πιο σπουδαίο στοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Άλλωστε ο άνθρωπος αποτελείται ως επί το πλείστον από νερό. Συνεπώς είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε τον εαυτό σας με τις απαιτούμενες ποσότητες νερού για να διατηρείτε σε σωστά επίπεδα την κυκλοφορία των υγρών στο σώμα σας.

Το νερό βοηθά τον οργανισμό σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνει από τις τροφές, να διατηρήσει τη θερμοκρασία του στα κατάλληλα επίπεδα αλλά και να αποβάλει τοξικές ουσίες από το σώμα σας. Ανάλογα με τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος και το ποσοστό εφίδρωσης είναι καλό να πίνετε από έξι εώς 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Φυσικά αν αθλείστε συστηματικά και χάνετε μέρος των υγρών του σώματος μέσα από τον ιδρώτα, μπορείτε να πιείτε πολύ περισσότερο νερό. Σε γενικές γραμμές εμπιστευθείτε το αίσθημα της δίψας για να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο και υγιή.