Ένα από τα σημαντικότερα μέσα για να πετύχετε την αντοχή, την ευεξία και την καλή διάθεση είναι η συστηματική και ισορροπημένη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η δραστηριότητα δε χρειάζεται να είναι υπερβολική και να οδηγεί σε εξάντληση, ούτε μονότονη και καθημερινή. Είναι καλό να έχει ποικιλία και ενδιαφέρον, έτσι ώστε να ασκεί όλες τις μυϊκές ομάδες ικανοποιητικά και να σας προσφέρει ένα αίσθημα ικανοποίησης στο τέλος της μέρας.

Να έχετε υπόψη σας ότι η εκγύμναση του σώματος δε γίνεται μόνο σηκώνοντας βάρη και τρέχοντας σε μηχανικούς διαδρόμους. Πολλές από τις καθημερινές δουλειές που απαιτούνται για τη διατήρηση της κατοικίας σας σε καλή κατάσταση, μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το σώμα σας σφριγηλό και ελαστικό. Μην υποτιμάτε λοιπόν την αξία ενός σκουπίσματος, ή μιας κηπουρικής εργασίας, γιατί είναι μορφές άσκησης που θα διατηρήσουν το μυϊκό σας σύστημα σε καλή κατάσταση. Συνδυάστε τις με σπορ που απολαμβάνετε μέσα στην εβδομάδα σας και μείνετε σε φόρμα χωρίς βαρετές επαναλήψεις ασκήσεων.